Úbytok hmotnosti
Koľko kíl schudnete, ak spálite 300 kalórií?
Každodenné cvičenie vám môže pomôcť zhodiť kilá.Image Credit:Ivan-balvan/iStock/GettyImagesAk máte túžbu vyzerať a cítiť sa štíhlejšie, pravdepodobne si ostražito meriate tých 300 kalórií spálených pri cvičení. Bohužiaľ, samotné spálenie 300 kalórií nepovedie k výraznejšiemu úbytku...
Cvičenie
Chcete cvičiť 6 dní v týždni? Tu je návod, ako to robiť bez vyhorenia
Hoci potrebujete aspoň jeden deň odpočinku v týždni, môžete si vytvoriť inteligentný plán na cvičenie šesť dní v týždni.Image Credit:RossHelen/Moment/GettyImagesV tomto článkuZotavenieKrížový tréningStriedajte svalyVzorový tréningový plánBez ohľadu na to, kde sa nachádzate na svojej...
hlavné jedlá
Ako uvariť mletú taliansku klobásu
Mletú klobásu opečte na panvici rovnako ako iné mleté mäso.Image Credit:skhoward/iStock/GettyImagesMletú taliansku klobásu môžete pripraviť k vajíčkam na raňajky alebo ju môžete pridať do viacerých hlavných jedál pre pikantnú chuť. Najčastejšie sa vyrába z...
Cvičenie
Muž robí príťahy na hrazde v parku.Image Credit:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesPri drepoch, ktoré sú zloženým cvikom, je potrebné použiť množstvo svalov hornej časti tela na to, aby ste sa vytiahli na hrazdu. Pri vykonávaní pullupu...
Alternatívna medicína
Cesnakový prášok je bohatý na živiny.Image Credit:MSPhotographic/iStock/GettyImagesCesnak je známy predovšetkým ako aromatické korenie. V priebehu histórie však mnoho rôznych kultúr používalo cesnak na prevenciu a liečbu rôznych ochorení. Cesnakový prášok prospieva zdraviu vďaka množstvu...
Ovocie a zelenina
Ako zastaviť grganie po konzumácii uhoriek
Vypestujte si na záhrade uhorky, aby ste zahnali grganie.Image Credit:Alberto Rojas Garcia/Moment/GettyImagesUhorky sú osviežujúce ovocie, ktoré si môžete vychutnať surové so šalátmi, sendvičmi alebo samotné. Uhorky majú veľmi nízky obsah kalórií, neobsahujú tuk ani...
Cvičenie
4 kroky pre ženy na získanie štíhlej a spevnenej postavy
Na dosiahnutie štíhleho a pevného tela je potrebná strava aj cvičenie.Obrázok: AzmanJaka/E+/GettyImagesZdá sa, že dni, keď sme sa pozerali na váhu a chceli, aby sa zmenila, sa zmenšujú, pretože čoraz viac žien hľadá spôsoby,...
Základy výživy
Kalorické údaje pre vyprážané a obalené kuracie stehienka
Kuracie rezne - známe aj ako kuracie prúžky, kuracie prsty alebo kuracie goujons - sa zvyčajne vyrábajú z kuracích pŕs.Image Credit:Liudmyla Chuhunova/iStock/GettyImagesKuracie rezne - známe aj ako kuracie prúžky, kuracie prsty alebo kuracie goujons...
Základy výživy
Jednoduchý návod na získanie 50 gramov bielkovín
Ryby, fazuľa a tofu sú dobrým zdrojom bielkovín.Image Credit:yulka3ice/iStock/GettyImagesPodľa najnovších výživových odporúčaní pre Američanov viac ako polovica obyvateľov USA konzumuje príliš veľa bielkovín. Správa tiež upozorňuje na nedostatočnú rozmanitosť zdrojov bielkovín v strave a...
Úbytok hmotnosti
Pri konzumácii polotuhej stravy používajte na pyré, ovocie a zeleninu mixér.Polotuhá strava sa zvyčajne začína tri až štyri týždne po operácii žalúdočného bypassu. Označuje sa aj ako diéta s mäkkou/čistou stravou a je treťou...
hlavné jedlá
Ako zdravý je 8 uncí Filet Mignon?
Filet mignon je skvelým zdrojom bielkovín a železa.Image Credit:Roxiller/iStock/GettyImagesFilet mignon, ktorý pochádza zo steaku zo sviečkovice, je jemný kus hovädzieho mäsa, ktorý je vo všeobecnosti drahší ako iné steaky. Hovädzie mäso je dobrým zdrojom...
Úbytok hmotnosti
Albolene na chudnutie: Funguje to?
Albolenový krém je vhodný na hydratáciu pokožky, ale nemal by sa používať na chudnutie.Image Credit:andresr/E+/GettyImagesChudnutie môže byť náročné. A tak keď sa dopočujete, že natieranie pokožky krémom Albolene by vám mohlo pomôcť vo vašom...
Základy výživy
Prečo kreatín spôsobuje, že moja tvár vyzerá opuchnutá?
Pri užívaní kreatínových doplnkov môžu vzpierači pociťovať opuchnutú tvár.Image Credit:Willie B. Thomas/DigitalVision/GettyImagesVaše telo produkuje kreatín v obličkách, pankrease a pečeni. Kreatín prijímate aj pri každom jedle mäsa a rýb. V čase vydania tejto publikácie...
Nápoje
Gatorade je športový nápoj, ktorý obsahuje cukor a elektrolyty ako sodík a draslík.Image Credit:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesPo čom siahnete, keď ste smädní a potrebujete rýchlo dodať energiu? Ak sa snažíte rozhodnúť, na ktorej strane debaty Gatorade vs....
Základy výživy
Hovädzia pečienka bez kosti Nutričné hodnoty
Pečené mäso sa bežne nazýva aj kotlíkový guláš.Image Credit:svariophoto/iStock/Getty ImagesHovädzie mäso "chuck" pochádza z okolia lopatky kravy. Obsahujú mnoho malých svalov, namiesto toho, aby boli jedným rezom z väčšieho svalu - ale pri správnej...
Ovocie a zelenina
Kiwi je v tele vysoko zásadotvorné.Podľa "Encyklopédie liečivých potravín" Číňania už od dávnych čias zbierajú a konzumujú kivi, ktoré nazývajú "jang tao". Misionári priniesli toto ovocie na Nový Zéland začiatkom 20. storočia, kde sa...
Cvičenie
Somatické cvičenia doma zadarmo
Somatické cvičenia doma zadarmoObrázok:fizkes/iStock/GettyImagesSomatické cvičenia sú jemné pohybové vzorce, ktoré posúvajú váš centrálny nervový systém a vytvárajú nové svalové návyky. Tieto nové návyky môžu zmierniť chronické svalové kŕče a bolesti spôsobené nadmerným používaním a...
Úbytok hmotnosti
Ako telo reaguje na tekuté uhľohydráty?
Žena pije pohár pomarančového džúsu.Image Credit:4774344sean/iStock/Getty ImagesSacharidy predstavujú pre ľudské telo rýchly zdroj energie. Hoci hlavným zdrojom sacharidov v americkej strave sú pevné potraviny, ako sú cestoviny, zemiaky, ryža, raňajkové cereálie a dezerty, mnohí...
Základy výživy
Injera je výživný chlieb, ktorý vám chýba
Injera sa vyrába z teffovej múky a má krátku dobu fermentácie, ktorá dodáva chlebu charakteristickú kyslastú chuť.Obrázok: Paul_Brighton/iStock/GettyImagesHebký, plochý a drobnými dierkami posiaty chlieb injera je tradičný africký plochý chlieb, ktorý sa podáva v...
Základy výživy
6 možných vedľajších účinkov špargle vrátane plynatosti a nadúvania
Vedľajšie účinky špargle môžu u niektorých ľudí zahŕňať nadúvanie, plynatosť a hnačku.Image Credit:Edalin/iStock/GettyImagesV tomto článkuZapáchajúci močZvýšené močeniePlynatosť a nadúvanieHnačkaĎalšie tráviace príznakyAlergická reakciaKonzumácia špargle prospieva vášmu telu viacerými spôsobmi. Podľa USDA má táto zelenina nízky...